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Hilft Haferkraut gegen Angst und Panik? Studien zeigen verblüffende Ergebnisse

Immer mehr Betroffene auf der ganzen Welt berichten, dass die Symptome von Angst und Panik durch den Konsum von Haferkraut deutlich reduziert werden konnten.

Ich habe internationale Studien gelesen und herausgefunden, wie Wirksam Haferkraut gegen Angst und Panik tatsächlich ist.

In diesem Artikel erfährst du, was die Pflanze wirklich kann, wie sie am besten eingenommen wird und wie wirksam sie als Heilmittel gegen Panikattacken ist.

Haferkraut gegen Angst und Panik

Was ist Haferkraut und wo wächst es?

Haferkraut, auch bekannt als Avena sativa, ist ein Kraut, das aus der Familie der Süßgräser stammt. Es wird schon seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet. 

Haferkraut wächst vor allem in gemäßigten Regionen und ist in Europa und Nordamerika am häufigsten verbreitet. Die Pflanze zeichnet sich durch ihre zarten grünen Blätter und die hohen, schlanken Stängel aus. 

Haferanbaugebiete

Was macht Haferkraut eigentlich so besonders? Seine Inhaltsstoffe!

Das Kraut enthält eine Reihe von Inhaltsstoffen, die sich stark positiv auf unsere Stimmung und unser Wohl­befinden auswirken. Diese sind vor allem:

  • Saponine:
    Diese helfen bei der Senkung des Cholesterins­piegels und haben eine entzündungs­hemmende Wirkung.
  • Flavonoide:
    Diese Anti­oxidantien wirken entzündungs­hemmend und können zur Herz­gesundheit beitragen.
  • Beta-Glucane:
    Diese Ballast­stoffe unter­stützen die Verdauung und helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
  • Avenanthramide:
    Diese einzig­artigen Anti­oxidantien im Hafer können helfen, Haut­reizungen zu lindern und haben entzündungs­hemmende Eigen­schaften.
Hafer Vorteile

Hilft Haferkraut gegen Angst und Panik?

In mehreren Studien [Referenz 1], [Referenz 2] [Referenz 3] wurde die Wirkung von Haferkraut auf unsere Gesundheit umfangreich untersucht.

Die Studien konnten zwar keine klaren Beweise dafür finden, dass der alleinige Konsum von Haferkraut Panikattacken oder eine Angststörung dauerhaft heilen kann, jedoch wurde mehrfach nachgewiesen, dass Haferkraut Stress, Anspannung und BrainFog signifikant reduziert, welche Hauptsymtpme einer Angsterkrankung darstellen. 

Wir als betroffene wissen, dass Stress und BrainFog nicht nur Symptome der Angststörung sind, sondern auch die Basis für die nächste Panikattacke sind, da sie das Gedankenkarussell am laufen halten.

Seit ich selbst regelmäßig Haferkraut in Kapselform zu mir nehme, bin ich deutlich ruhiger und schlafe besser. Mein Lieblingsprodukt ist der Hafertee von Sanct Bernhard (Hier zum Produkt*)

Wichtig: Beweise für mentale Leistungssteigerung

Obwohl dies nicht das Hauptuntersuchungs-Kriterium der Studie darstellte, konnte in den oben aufgelisteten Untersuchungen interessanterweise festgestellt werden, dass sich die Konzentrationsfähigkeit und mentale Leistung beim regelmäßigen Konsum von Haferkraut deutlich erhöht. 

Weitere Informationen zu pflanzlichen Heilmitteln findest du hier: Die besten pflanzlichen Heilmittel gegen Angst 

Haferkraut: Wo kann ich es kaufen

Haferkraut ist in verschiedenen Formen erhältlich, wie beispielsweise als Tee, Tinktur oder in Kapselform. Einige Menschen schwören auch auf Haferkrautbäder, um eine beruhigende Wirkung auf die Haut zu erzielen.

Du kannst dich am besten von einem Naturheilkundler oder einem Arzt beraten lassen, um die für dich geeignete Dosierung und Anwendungsform zu finden. 

Andere wichtige Heil­pflanzen & Ergänzungs­mittel

Haferkraut ist nicht die einzige Heilpflanze oder Nahrungs­ergänzung, die bei der Bewältigung von Angst helfen kann. 

Es gibt eine Vielzahl weiterer Optionen, die du in Betracht ziehen kannst (Beispielsweise Johanniskraut, welches in neuen Studien eine gleiche Wirksamkeit gegen Angststörungen hat, wie viele Antidepressiva).

Zum Beispiel gibt es bereits eine große Anzahl internationaler Forschungen, die nachweisen, dass Vitamin D, ein Vitamin, das unser Körper durch Sonneneinstrahlung produziert, eine Hauptursache für Panikattacken sein kann.

(Weitere Ursachen für Panikattacken findest du hier: häufige Ursachen für Angsterkrankungen)

Versuche auch: Hafermilch und Haferflocken

Haferflocken:

Haferflocken sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe und halten dich durch den hohen Ballaststoff-Anteil lange satt und voller Energie. 

Du kannst Haferflocken als Frühstücksoption verwenden, indem du sie mit Milch oder Joghurt mischst und mit frischem Obst oder Nüssen garnierst. 

Mein Lieblingsmüsli von ZELLGUT findest du nebenstehend (Mag ich gerne, da BIO, mit vielen Nährstoffen und Glutenfrei)

Haferflocken

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Hafermilch

Hafermilch:

Hafermilch ist eine gute Alternative zu Kuhmilch und enthält ebenfalls wertvolle Nährstoffe. 

Du kannst Hafermilch in deinen Kaffee oder Tee geben, sie als Basis für Smoothies verwenden oder sie sogar zum Backen verwenden. Es gibt auch viele kommerziell erhältliche Hafermilch-Produkte auf dem Markt, aus denen du wählen kannst.

Haferkraut in herzhaften Gerichten:

Haferkraut kann auch in vielen schmackhaften Gerichten verwendet werden.
Du kannst Haferkraut zum Beispiel zu Suppen oder Eintöpfen hinzufügen, es in Salate streuen oder es als Beilage zu Fleisch oder Fisch servieren. 

Ideen dazu findest du in diesem tollen Rezeptbuch

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Die richtige Menge

Wie viel Hafer du pro Tag essen solltest, hängt von deinen individuellen Bedürfnissen und Vorlieben ab. 

Es wird aber empfohlen, etwa eine halbe Tasse Haferflocken pro Tag zu sich zu nehmen, um von den gesundheitlichen Vorteilen am meisten zu profitieren. Du kannst jedoch die Menge an Haferkraut anpassen, je nachdem, wie es dir am besten zusagt und wie es in deine Mahlzeiten passt.

Häufige Fragen zu Haferkraut:

Was ist Haferkraut?
Haferkraut, auch bekannt als Avena sativa, ist ein Kraut aus der Familie der Süßgräser, das traditionell zur Unterstützung des geistigen Wohlbefindens genutzt wird.

Wie wirkt Haferkraut gegen Angst?
Haferkraut kann die Produktion von Serotonin fördern und den GABA-Spiegel erhöhen, wodurch es beruhigende Eigenschaften besitzt und Angstzustände reduzieren kann.

In welchen Formen kann man Haferkraut konsumieren?
Haferkraut ist als Tee, Tinktur, Kapsel oder sogar als Zutat in Lebensmitteln und Bädern erhältlich.

Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Haferkraut?
Obwohl Haferkraut im Allgemeinen als sicher gilt, können bei empfindlichen Personen allergische Reaktionen auftreten.

Kann ich Haferkraut mit anderen pflanzlichen Mitteln kombinieren?
Ja, es gibt viele andere Heilpflanzen und Nahrungsergänzungsmittel wie Baldrian, Kamille und Magnesium, die ebenfalls zur Linderung von Angstsymptomen beitragen können und potenziell mit Haferkraut kombiniert werden können.

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