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Wie gut hilftJohanniskraut gegen Panikattacken und Angststörungen?
Leidest du unter Panikattacken oder chronischer Angst? Dami bist du nicht alleine!
Es gibt jedoch ein pflanzliches Heilmittel, dessen Wirksamkeit gegen Angsterkrankungen nun in einer umfanreichen Studie bewiesen wurde.
Ich wollte es selbst wissen und habe Johanniskraut 6 Wochen lang durchgehend eingenommen. Die Ergebnisse sind unglaublich…
Mein Selbst-Experiment mit Johanniskraut
Tag 1-3: Die erste Einnahme von Johanniskraut
Ich startete mein Experiment mit Johanniskraut im Herbst 2022 mit folgenden Regeln:
- Ich nehme das Johanniskraut in Kapselform zum Frühstück ein.
- Die Einnahme erfolgt 6 Wochen ohne pause, täglich.
- Alle Symptome sowie mein emotionaler Zustand und die Panikattacken werden in Form eines Tagebuchs notiert.
- Kein Alkohol in diesen 6 Wochen.
- Ich habe mich für das Johanniskraut von SCHEUNENGUT®* entscheiden, inspiriert durch zahlreiche positive Berichte anderer Anwender, die von einer deutlichen Verbesserung ihrer Symptome sprachen.
Das Experiment beginnt:
Ich nehme das Johanniskraut in den ersten drei Tagen meines Experimentes zwischen dem Frühstück ein und trinke ein großes Glas Wasser dazu.
Ich fühle mich in Ordnung, glaube aber nicht, dass dies mit dem Johanniskraut zusammenhängt. Ich spüre vielleicht, dass ich etwas ruhiger bin als sonst, aber das konnte auch andere Gründe haben.
Die ersten 3 Tagen wären geprägt von einer vorsichtigen Hoffnung und sehr viel Vorfreude, jedoch konnte ich keine große Änderung an meinem Gefühlszustand oder den Panikattacken merken.
Tag 4-6: Ich bin konzentrierter
In den darauffolgenden Tagen, etwa zwischen dem vierten und sechsten Tag, fühlte ich mich klarer im Kopf und meine Konzentration wird merklich besser. Ich kann mich endlich länger als 5 Minuten auf etwas konzentrieren.
Der zuvor ständig vorhandene Brain Fog, eine Art geistiger Nebel, der meine Gedanken normalerweise vernebelt und meine Konzentration verringert, wird weniger intensiv. Das freut mich sehr.
Die Wirkstoffe in Johanniskraut: Hypericin & Hyperforin
Ich habe im Internet recherchiert, warum Johanniskrauts so gut gegen Angst helfen soll. Dies liegt laut Biologen an 2 Wirkstoffen:
Hypericin
Hyperforin
Sie scheinen eine Schlüsselrolle bei dieser Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit zu spielen . Diese Substanzen beeinflussen laut neuesten Studien die Neurotransmitter-Aktivität im Gehirn, insbesondere die von Serotonin und Noradrenalin, was zu einer Stabilisierung der Stimmung und einer Verbesserung der geistigen Klarheit führt.
Am 6. Tag spüre ich zum ersten Mal, dass mein geistiger Zustand besser geworden ist, vor allem meine zurückgewonnene Konzentrationsfähigkeit begeistert mich. Die Panikattacken haben sich von durchschnittlich 2 auf 1 pro Tag reduziert.
Das Mittel miener Wahl: Johanniskraut von SCHEUNENGUT®
Vorteile:
Hohe Dosierung: 𝟏𝟓𝐦𝐠 𝐇𝐲𝐩𝐞𝐫𝐢𝐜𝐢𝐧 + 𝟏𝟕𝐦𝐠 𝐇𝐲𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐢𝐧)
Überzeugende Inhaltsstoffe: Neben den Hauptwirkstoffen Hyperforin und Hypericin sind jede Menge BioFlavonoide, ätherische Öle und Gerbstoffe enthalten.
Woche 2-3: Die Angst wird weniger intensiv
In den Wochen zwei und drei gehen die positiven Effekte weiter und verstärken sich.
Die Panikattacken, welche bei mir ca. 2 bis 3 Mal am Tag auftreten, verlieren zunehmend an Intensität und reduzierten sich nun dauerhaft auf einmal täglich.
Die Kapsel-Form des Johanniskrauts von Scheunengut passt für mich, da sie praktisch einzunehmen sind und die Dosierung leicht ist.
Ich wechsle vom Symptome-Tagebuch weg und versuche die Fortschritte der Symptome nun farblich darzustellen…
Woche 4-6: Erhöhung der Dosis
Nach Rücksprache mit meinem Arzt erhöhte ich in Woche vier die Dosis auf 600 mg pro Tag. Diese Dosisanpassung tat mir gut und sorgte dafür, dass meine Panikattacken weiterhin weniger und vor allem leichter wurden.
Die Gedanken, besser gesagt mein dauerhaftes Gedankenkarussell im Kopf, wurde ruhiger und ich konnte wieder konzentriert über Dinge nachdenken.
In der Arbeit - ich sitze den ganzen Tag vor dem PC - merkte ich, dass ich wieder leichter komplexe Dinge schneller begreifen und verstehen konnte. Dies wiedererlangte Art von Klarheit und Fokus, die ich seit Jahren nicht mehr gespürt hatte
Fazit nach 6 Wochen Johanniskraut
Nach etwa sechs Wochen neigt sich mein Selbsttest zu Ende und ich spüre deutliche Verbesserungen in meiner Symptomatik.
- Meine Panikattacken sind seltener geworden, auch wenn sie noch da sind
- Wenn sie auftreten, sind sie weniger Intensiv
- Ich konzentriere mich besser
- Ich habe weniger unklare Angstgedanken
- Ich schlafe endlich viel besser
Weiterer positiver Effekt: Die Depersonalisation ist fast verschwunden
Ein besonders erfreulicher Effekt seit der regelmäßigen Einnahme von Johanniskraut ist, dass die Depersonalisation und Derealisation weniger geworden sind.
Früher fühlte ich mich nach einer Panikattacke ständig entfremdet und losgelöst von mir selbst und meiner Umgebung (Teilweise tagelang), was nun kaum mehr der Fall ist.
Zusammenfassend muss ich sagen, dass Johanniskraut mir wirklich sehr gut getan hat und ich es weiter einnehmen werden. Ich fühle mich tagsüber besser, schlafe tiefer und habe weniger Panikattacken als vor dem Selbsttest.
Nachdem ich Antidepressiva nicht einnehmen möchte, ist Johanniskraut eine natürliche Alternative für mich, zur Behandlung meiner Angststörung.
Das Haferkraut von SCHEUNENGUT®* hat mich vollkommen überzeugt, das ich hier sehr gerne empfehle.
Beste Bücher gegen Angststörungen:
Panikattacken und andere Angststörungen loswerden
Aus unserer Sicht besser als andere Ratgeber, da es klare Strategien gibt, welche einfach umgesetzt werden können und wirklich helfen.
Weg mit der Panik (21-Sek.-Methode)
Die 21-Sekunden-Methode um aus jeder Angst- und Paniksituation die Stressgefühle kontrolliert zu Entlassen und langfristig zu Entspannen
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