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Die besten pflanzliche Mittel gegen Panikattacken (Top 5)
Seit mittlerweile 2 Jahren konnte ich mich aus meiner Angst-Erkrankung befreien und wieder ein lebenswertes Leben leben. Dies gelang mir durch Selbsthilfe-Bücher sowie durch die langfristige Einnahme von pflanzliche Heilmittel. Doch nicht alle Mittel haben mir gefolfen. Hier erfährst du, was tatsächlich hilft, um die Angststörung für immer hinter dir zu lassen.
Bestes Heilmittel
Johanniskraut
Johanniskraut ist wirksamer als das Anti-Depressiva Clomipramin. Das wurde von der Universität von Freiburg bewiesen.
Beste Wirkung Schlafen
Echter Baldrian
Die Wunderpflanze wird seit Jahrtausenden auf der ganzen Welt eingesetzt und überzeugt auf voller Linie. Du wirst wieder sofort einschlafen.
Bestes Wirkung Stress
Ashwagandha
Ashwagandha macht die Stress-Resistenter und beruhigt dich. Du wirst schon nach wenigen Kapseln spürbar ruhiger und ausgeglichener sein.
Beste Mittel Verspannungen
Kamille
Kamille enthält Flavonoide, welche die Entzündungen in deinem Körper abbauen. Dies kann die Wurzel deiner Attacken lösen.
Bestes Mittel Kopfschmerzen
Pfefferminzöl
Pfefferminzöl reduziert Kopfschmerzen, indem es die Muskeln entspannt und die Durchblutung verbessert. Auch gegen Angst sehr gut.
Heilmittel gegen Panikattacken im Vergleich - Das hilft tatsächlich
Als bei mir vor ca. 7 Jahren „Panikattacken / Panikstörung“ diagnostiziert wurden, erhielt ich – ohne weitere Untersuchungen – sofort Anti-Depressiva verschrieben. Diese wollte ich aber nicht einnehmen.
Denn aus meiner Sicht ignoriert die „Chemie-Keule“ die Ursache, ist Gift für meinen Körper und bringe zahlreiche Nebenwirkungen mit. Ich wollte meinen Körper auf natürliche Weise helfen, hatte jedoch keine Ahnung, was tatsächlich gegen Panikattacken helfen kann.
Ich habe von Johanniskraut gehört. Oder Baldrian. Oder Salbei. Oder Hanf…, jedoch hatte ich keine Ahnung, was eine echte Lösung für meinen Körper sein kann.
Also begann die Recherche…
Ich habe wochenlang im Internet recherchiert, neueste Studien gelesen und alle pflanzlichen Mittel selbst ausprobiert. Als Bewertungskriterien habe ich die Wirksamkeit, Anwendungsmöglichkeiten, Bioverfügbarkeit, Preis/ Leistung und Erfahrungsberichte anderer Betroffener herangezogen.Hier findest du meine Liste der 5 besten pflanzlichen Heilmittel gegen Panikattacken:
Platz 1 – Johanniskraut (Beste Gesamtwirkung)
Johanniskraut ist ein pflanzliches Heilmittel gegen Angst und Panikattacken. Die natürliche Alternative zu Anti-Depressiva und anderen Produkten der Schulmedizin ist wissenschaftlich nachgewiesen.
Wirksamkeit
Johanniskraut enthält mehrere Wirkstoffe, die bei der Behandlung von Angst und Panikattacken helfen können. Einer der Hauptwirkstoffe ist Hypericin, der im Gehirn die Produktion von Serotonin, Noradrenalin und Dopamin erhöht.
Die Wirksamkeit ist durch mehrere Studien beweisen. Die Universität von Freiburg hat sogar festgestellt, dass Johanniskraut wirksamer ist als das Anti-Depressiva Clomipramin.
Anwendung
Anwendung als Pulver:
- Zubereitung: Johanniskrautpulver kann aus getrockneten Blättern und Blüten der Pflanze hergestellt werden. Es lässt sich leicht in Getränke wie Tees oder Smoothies einrühren.
- Dosierung: Kläre das mit der Apotheke/Arzt ab. Grundsätzlich sind 300 bis 500 mg, dreimal täglich in empfohlen.
- Einnahme: Beginne mit einer niedrigen Dosierung, um zu sehen, wie dein Körper darauf reagiert. Langsam die Dosierung steigern.
Anwendung als Kapsel:
- Zubereitung: Du kannst die Kapseln einfach mit einem Glas Wasser zum Frühstück einnehmen. Dosierung: Die Standarddosierung für Kapseln liegt meist bei 300 mg, dreimal täglich, mit einem Hypericin-Gehalt von 0,3%.
- Einnahme: Kapseln sollten mit Wasser eingenommen werden, vorzugsweise zu den Mahlzeiten, um die Absorption zu verbessern und mögliche Magenbeschwerden zu minimieren.
Rechne ca. eine Woche nach der Einnahme mit ersten positiven Effekten
Getestetes Produkt
Johanniskraut-Extrakt in Kapselform*
Aus meiner Sicht das beste Produkt am Markt, da ich hier als einziges keine Magenprobleme bekommen habe. Die Dosierung ist leicht und die Wirkung gegen meine Panikattacken ist überragend. Unbedingt versuchen, da man bei diesem Preis auch nichts riskiert.
Die Wirkung von Baldrian
Es gibt zahlreiche internationale Studien, welche die Wirksamkeit von Baldrian für besseren Schlaf bei Betroffenen mit Angsterkrankungen und Angststörungen beweisen..
Wirksamkeit
Anwendung
Nebenwirkungen
Wirksamkeit
Es gibt zahlreiche Studien, die die Wirksamkeit von Baldrian bei Schlafproblemen bestätigen.
Es wird angenommen, dass die aktiven Bestandteile von Baldrian die Wirkung des Neurotransmitters GABA im Gehirn erhöhen, was dazu beiträgt, den Geist zu beruhigen und das Einschlafen zu erleichtern. Eine Meta-Analyse von 16 randomisierten kontrollierten Studien ergab, dass Baldrian signifikant besser war als Placebo bei der Verbesserung der Schlafqualität und der Verringerung von Schlafstörungen.
Es wird angenommen, dass die aktiven Bestandteile von Baldrian die Wirkung des Neurotransmitters GABA im Gehirn erhöhen, was dazu beiträgt, den Geist zu beruhigen und das Einschlafen zu erleichtern. Eine Meta-Analyse von 16 randomisierten kontrollierten Studien ergab, dass Baldrian signifikant besser war als Placebo bei der Verbesserung der Schlafqualität und der Verringerung von Schlafstörungen.
Anwendung
Die Anwendungsempfehlung von Baldrian bei Schlafproblemen kann in verschiedenen Formen erfolgen, darunter als Tee, Kapsel oder Tinktur.
Als Tee kann Baldrianwurzel in heißem Wasser aufgebrüht und vor dem Schlafengehen getrunken werden. Kapseln oder Tabletten können als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden und sollten gemäß den Anweisungen auf der Verpackung dosiert werden. Tinkturen können in Wasser oder Saft verdünnt und vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
Als Tee kann Baldrianwurzel in heißem Wasser aufgebrüht und vor dem Schlafengehen getrunken werden. Kapseln oder Tabletten können als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden und sollten gemäß den Anweisungen auf der Verpackung dosiert werden. Tinkturen können in Wasser oder Saft verdünnt und vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
Nebenwirkungen
Mögliche Nebenwirkungen:
- Baldrian wird im Allgemeinen gut vertragen, jedoch können bei einigen Personen leichte Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit, Schwindel oder Magen-Darm-Beschwerden auftreten.
- Es ist auch wichtig zu beachten, dass Baldrian die Wirkung einiger Medikamente beeinträchtigen kann, insbesondere von Schlaftabletten und Beruhigungsmitteln.
Ashwagandha
Ashwagandha hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und kann helfen, Symptome von Angst und Depression zu lindern.
Wirksamkeit
Anwendung
Nebenwirkungen
Wirksamkeit
Ashwagandha ist eine adaptogene Pflanze, die dazu beiträgt, den Körper widerstandsfähiger gegen Stress zu machen.
Es kann auch dazu beitragen, den Cortisolspiegel im Körper zu senken, der bei chronischem Stress erhöht sein kann.
Darüber hinaus hat Ashwagandha eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und kann helfen, Symptome von Angst und Depression zu lindern.
Anwendung
Die empfohlene Einnahme von Ashwagandha kann leider nicht pauschal empfohlen werden.
Es gibt Ashwagandha in Form von
- Kapseln
- Tabletten
- Pulver
- Tinkturen auf dem Markt.
Die empfohlene Dosierung kann auch je nach Produkt unterschiedlich sein. In der Regel wird jedoch empfohlen, 300-600 mg Ashwagandha-Extrakt pro Tag einzunehmen.
Nebenwirkungen
Ashwagandha gilt im Allgemeinen als sicher, wenn es in der empfohlenen Dosierung eingenommen wird.
Es können jedoch einige Nebenwirkungen auftreten, insbesondere bei höheren Dosen. Dazu können Übelkeit, Magen-Darm-Beschwerden, Durchfall und Kopfschmerzen gehören.
Personen mit Schilddrüsenproblemen sollten auch vorsichtig sein, da Ashwagandha die Schilddrüsenhormone beeinflussen kann.
Kamille – Gegen Verspannungen und Nervenleiden
Kamille enthält Flavonoide, ätherische Öle und Cumarine, die entzündungshemmende Eigenschaften haben und dazu beitragen können, Schmerzen und Entzündungen im Körper zu reduzieren.
Wirksamkeit
Anwendung
Nebenwirkungen
Wirksamkeit
Kamillentee: Kamillentee kann helfen, Muskelverspannungen zu lindern, indem er eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem hat und Entzündungen im Körper reduziert. Brühen Sie eine Tasse Kamillentee und trinken Sie ihn langsam, um die entspannende Wirkung zu spüren.
Kamillenöl: Kamillenöl kann auf die betroffenen Stellen aufgetragen werden, um Muskelverspannungen zu lindern. Das Öl kann durch Einweichen von Kamillenblüten in einem Trägeröl wie Olivenöl hergestellt werden. Massieren Sie das Öl sanft in die betroffenen Stellen ein, um die Entspannung zu fördern.
Kamillensalbe: Kamillensalbe kann auch auf die betroffenen Stellen aufgetragen werden, um Schmerzen und Verspannungen zu lindern. Die Salbe kann aus Kamillenöl und Bienenwachs hergestellt werden oder als Fertigprodukt gekauft werden. Massieren Sie die Salbe sanft in die betroffenen Stellen ein, um die entspannende Wirkung zu spüren.
Anwendung
Die empfohlene Einnahme von Ashwagandha kann leider nicht pauschal empfohlen werden.
Es gibt Ashwagandha in Form von
- Kapseln
- Tabletten
- Pulver
- Tinkturen auf dem Markt.
Die empfohlene Dosierung kann auch je nach Produkt unterschiedlich sein. In der Regel wird jedoch empfohlen, 300-600 mg Ashwagandha-Extrakt pro Tag einzunehmen.
Nebenwirkungen
Obwohl Kamille als ein sicheres und natürliches Heilmittel angesehen wird, kann es bei manchen Menschen Nebenwirkungen hervorrufen. Zu den möglichen Nebenwirkungen von Kamille zählen:
Allergische Reaktionen: Manche Menschen können allergisch auf Kamille reagieren, was zu Hautausschlag, Juckreiz, Schwellungen oder Atembeschwerden führen kann. Wenn Sie eine allergische Reaktion auf Kamille bemerken, sollten Sie die Anwendung sofort abbrechen und einen Arzt aufsuchen.
Wechselwirkungen mit Medikamenten: Kamille kann mit einigen Medikamenten interagieren, insbesondere mit Blutverdünnern, Beruhigungsmitteln und anderen Arzneimitteln. Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sollten Sie vor der Anwendung von Kamille einen Arzt oder Apotheker konsultieren.
Magen-Darm-Probleme: Bei manchen Menschen kann Kamille Magen-Darm-Probleme wie Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall verursachen.
Pfefferminzöl
Pfefferminzöl hat mehrere Eigenschaften, die es zu einem wirksamen Mittel gegen Kopfschmerzen machen.
Wirksamkeit
Anwendung
Nebenwirkungen
Wirksamkeit
- Entspannende Wirkung: Pfefferminzöl hat eine beruhigende und entspannende Wirkung auf die Muskeln und kann helfen, Spannungskopfschmerzen zu lindern.
- Verbesserte Durchblutung: Pfefferminzöl enthält Menthol, das die Durchblutung verbessern und den Blutfluss zum Gehirn erhöhen kann. Eine verbesserte Durchblutung kann dazu beitragen, Kopfschmerzen zu lindern.
- Schmerzlindernde Wirkung: Pfefferminzöl kann auch Schmerzen lindern, indem es die Schmerzrezeptoren im Körper blockiert. Es kann auch entzündungshemmende Eigenschaften haben, die bei Kopfschmerzen helfen können, die durch Entzündungen verursacht werden.
Anwendung
Hier gibt es mehrere Möglichkeiten:
Inhalation: Füge einige Tropfen Pfefferminzöl zu einer Schüssel mit heißem Wasser hinzu und atme den Dampf ein. Das kann helfen, die Atemwege zu öffnen und den Kopfschmerz zu lindern.
Topische Anwendung: Trage eine kleine Menge Pfefferminzöl auf deine Schläfen, Stirn oder den Nacken auf und massiere es sanft ein. Das kann helfen, die Muskeln zu entspannen und Kopfschmerzen zu lindern.
Aromatherapie: Füge einige Tropfen Pfefferminzöl zu einem Diffusor hinzu und atme den Duft ein. Das kann dazu beitragen, Stress abzubauen und Kopfschmerzen zu lindern.
Nebenwirkungen
Pfefferminzöl ist in der Regel sicher und gut verträglich, wenn es richtig angewendet wird. Es gibt jedoch einige mögliche Nebenwirkungen, auf die du achten solltest:
Hautreizungen: Bei manchen Menschen kann Pfefferminzöl Hautreizungen oder Allergien verursachen. Wenn du Anzeichen von Hautreizungen wie Juckreiz, Rötung oder Schwellung bemerkst, solltest du die Anwendung von Pfefferminzöl einstellen.
Augenreizungen: Wenn Pfefferminzöl in die Augen gelangt, kann es Reizungen oder Brennen verursachen. Achte darauf, dass das Öl nicht in deine Augen gelangt.
Verdauungsprobleme: Bei manchen Menschen kann Pfefferminzöl Verdauungsprobleme wie Sodbrennen oder Magenbeschwerden verursachen.
