Pflanzliche Alternativen zur Pille – Brauchen wir hormonelle Verhütung überhaupt noch

Immer mehr Frauen wenden sich von der Pille ab – auf der Suche nach natürlichen, hormonfreien Alternativen.

Doch wie wirksam sind pflanzliche Verhütungsmethoden wirklich im Vergleich zur klassischen Pille?

Ich habe die neuesten Studien und Forschungsergebnisse gelesen. Die Ergebnisse sind tatsächlich beeindruckend.

Wie funktionieren Verhütungsmittel?

Klassische Verhütungsmittel wie die Pille greifen in den natürlichen Zyklus einer Frau ein, indem sie:

Den Eisprung verhindern oder
die Gebärmutterschleimhaut verändern.

Sie tun das, um den Körper auszutricksen. Denn er soll durch die Veränderung von Östrogen oder Gestagen denken, dass er bereits schwanger ist und somit keinen Eisprung mehr auslöst.

Weg der Spermien blockieren

Andere Methoden wie beispielsweise beispielsweise

Die Spirale
das Kondom

setzen nicht auf Hormone, sondern versuchen den Weg der Spermien zu blockieren.

Das Problem dabei ist, dass all diese Methoden gegen die Natur deines Körpers arbeiten und dadruch sehr häufig ein Schaden entsteht. Sei es durch unnatürliche hormonelle Veränderungen oder psychische Nebenwirkungen…

Messwert Quecksilbersäule

Relevante Werte für Blutdruck

Optimal: 120/80
Erhöht: 130–139 / 85–89
Zu hoch: ab 140/90
Gefährlich hoch: ab 180/110
Zu niedrig: unter 100/60

Bluthochdruck durch Angst – Achte auf diese Anzeichen

Die Verbindung zwischen Angstzuständen und Bluthochdruck wird in der Schul-Medizin oft noch unterschätzt – oder schlicht nicht beachtet.

Dabei zeigen sich gerade bei stressbedingtem oder angstinduziertem Bluthochdruck bestimmte Muster und Symptome, die sich von körperlich bedingtem Bluthochdruck unterscheiden. Daher ist es wichtig, sie zu kennen.

Merkmal	Psychisch bedingt	Körperlich bedingt
Blutdruck dauerhaft erhöht		X
Blutdruck steigt in Stress-/Angstsituationen	X
Starke Schwankungen je nach emotionalem Zustand	X
Genetische Vorbelastung oder bekannte Vorerkrankung		X
Herzrasen, Engegefühl, Schweiß ohne organische Ursache	X

Anzeichen für psychisch bedingten Bluthochdruck

Menschen, deren Hypertonie durch Angst, Stress oder innere Anspannung ausgelöst wird, sollten auf die typischen Symptome einer Angststörung in Verbindung mit Bluthochdruck achten:

Plötzlichem Blutdruckanstieg in Stresssituationen
Herzklopfen oder Herzrasen bei psychischer Belastung
Engegefühl in der Brust ohne organische Ursache
Angst-Schwindel

Normalisiert sich der Blutdruck wieder, wenn die Anspannung sinkt (z. B. im Urlaub), ist es ein deutliches Anzeichen dafür, dass Angst den Bluthochdruck auslöst.

Psychisch bedingter Bluthochdruck: So findest du es selbst heraus

1.) Notiere Werte und Situation

Schreibe dir für mindestens 7 Tage folgende Dinge auf:

Zeitpunkt der Messung (z. B. morgens, abends)
Blutdruckwert (systolisch/diastolisch)
Deine momentane Stimmung (z. B. ruhig, nervös, unter Druck)
Was gerade passiert ist oder bevorsteht (z. B. Arbeitstag, Streit, Erholung, Freizeit)

So erkennst du Muster: Ist dein Blutdruck morgens vor dem Job dauerhaft höher? Sinkt er, wenn du zur Ruhe kommst? Genau diese Schwankungen geben Hinweise auf eine psychische Komponente.

Blutdruckmessgeräte mit Speicherfunktion

Nutze Blutdruck-Messgeräte, um zu dokumentieren, wann es Veränderungen in deinem Blutdruck gibt.

So erfährst du sofort, wenn dein Blutdruck steigt und du kannst die aktuelle Situation beobachten, ob du gerade Angst hast oder unter großem Stress stehst.

Normalisiert sich der Blutdruck nach der Angst- und Stresssituation wieder, ist es wahrscheinlich, dass dein Bluthochdruck durch Angst entstanden ist.

Blutdruck durch Angst – Das kannst du machen

Wenn deine Aufzeichnungen darauf hindeuten, dass deine Hypertonie durch Angst ausgelöst wird, solltest du dich gezielt mit der dahinterliegenden Angststörung auseinandersetzen. Studien zeigen, dass die häufigsten Auslöser für Angst folgende sind:

Chronische, hohe Stressbelastung
Genetische Veranlagung (Vererbung)
Körperliche Erkrankungen
Neurotransmitter-Ungleichgewicht
Traumas und PTBS

Im Artikel „Angststörung loswerden“ erfährst du, welche Schritte dir konkret helfen können – von der Ursachenklärung bis zur aktiven Veränderung.

Noch tiefer gehe ich im Beitrag „Ursachen einer Angststörung“ darauf ein, was im Inneren wirklich Angst auslöst – und wie du wieder mehr innere Sicherheit entwickeln kannst.

FAQ – Bluthochdruck durch Angst

1. Kann die Psyche wirklich Bluthochdruck auslösen?

Ja. Anhaltender Stress, Ängste oder innere Unruhe aktivieren dauerhaft das sympathische Nervensystem. Das führt zu einer erhöhten Ausschüttung von Stresshormonen wie Adrenalin, was den Blutdruck steigen lässt – auch ohne körperliche Ursache.

2. Wie hoch kann der Blutdruck bei Angst oder Panikattacken steigen?

In akuten Angstzuständen oder Panikattacken kann der Blutdruck kurzfristig auf Werte über 160/100 oder sogar noch höher steigen. Diese Reaktion ist meist vorübergehend – sie sollte aber nicht dauerhaft ignoriert werden.

3. Wie unterscheide ich psychisch bedingten Bluthochdruck von einem körperlichen?

Psychisch bedingter Bluthochdruck tritt häufig in Verbindung mit bestimmten Auslösern auf (z. B. Konflikten, Stresssituationen, sozialen Ängsten) und zeigt sich oft in Schwankungen. Bei körperlich bedingtem Bluthochdruck sind die Werte eher dauerhaft erhöht – unabhängig von äußeren Umständen.

4. Was kann ich tun, wenn mein Bluthochdruck psychisch bedingt ist?

Neben ärztlicher Abklärung helfen gezielte Maßnahmen wie Achtsamkeitstraining, Atemtechniken, Gesprächstherapie oder körperorientierte Methoden. Wichtig ist, die Angst selbst zu behandeln – im Artikel „Angststörung loswerden“ findest du konkrete Schritte dazu.

Beste Bücher gegen Angststörungen:

Panikattacken und andere Angststörungen loswerden

Weg mit der Panik (inkl. 21-Sekunden-Methode)

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