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5 gute Gründe, warum du Erdung gegen deine Panikattacken versuchen solltest
Fühlst du dich auch ausgelaugt und suchst endlich nach einer wirksamen Methode gegen deine Angststörung? Das ist mit Erdung möglich.
Von der Verbesserung deiner Gesundheit über die Steigerung deiner geistigen Klarheit bis zur Reduzierung von Stress und Angst – erfahre, wie Erdung dich heilen kann.
Was bedeutet „sich erden“
Bei der Erdung, auch als Grounding genannt, geht es darum eine Verbindung zur Erde herzustellen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und das Bewusstsein im Hier und Jetzt zu verankern.
Durch Erdung können wir uns mit der Natur und ihrer heilenden Energie verbinden. Es geht also darum, sich mit der Erde zu verwurzeln, um Stabilität, Klarheit und innere Balance zu finden.
Studie beweist Wirksamkeit
Eine neue Studie beweist nun auch erstmals wissenschaftlich die enorme positive Wirkung von Erdung auf unsere psychische und mentale Gesundheit. Die Ergebnisse findest du in der nachstehenden Tabelle.
Name der Studie: The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases
| Kategorie | Beschreibung | Ergebnisse/Vorteile |
|---|---|---|
| Schmerzlinderung | Beeinflussung der Anzahl zirkulierender Neutrophilen und Lymphozyten | Reduzierte Schmerzen; Regulierung chemischer Faktoren im Blut, die mit Entzündungen in Verbindung stehen |
| Kontakt mit der Erde | Direkter Hautkontakt mit der Erdoberfläche | Barfußlaufen; Verwendung spezieller Erdungssysteme |
| Schlafqualität | Auswirkungen der Erdung auf den Schlaf | Verbesserter Schlaf; Normalisierung des Tag-Nacht-Cortisol-Rhythmus |
| Stressabbau | Beeinflussung des autonomen Nervensystems | Reduzierung von Stress; Verschiebung von sympathischer zu parasympathischer Aktivierung |
| Herzgesundheit | Auswirkungen der Erdung auf das Herz | Erhöhte Herzfrequenzvariabilität |
| Wundheilung | Beeinflussung der Wundheilung durch Erdung | Beschleunigte Wundheilung |
| Blutviskosität | Auswirkungen der Erdung auf die Blutzusammensetzung | Reduzierte Blutviskosität |
5 gute Gründe warum du dich erden solltest, wenn du unter Panikattacken leidest
Grund 1: Verbesserung deiner Gesundheit
Eine der wichtigsten Gründe, warum du dich erden solltest, ist die Verbesserung deiner Gesundheit. Erdung hat nachweislich positive Auswirkungen auf unseren Körper und Geist.
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Erdung Entzündungen deutlich reduzieren, den Schlaf verbessern, den Blutdruck regulieren und das Immunsystem stärken kann. [Link zur Studie]
Wie Erdung zur Verbesserung der körperlichen Gesundheit beiträgt
Erdung hat eine direkte Auswirkung auf unsere körperliche Gesundheit. Indem wir uns mit der Erde verbinden, können wir überschüssige elektrische Ladungen ableiten, die sich in unserem Körper ansammeln. Dieser Effekt wird durch den direkten Kontakt mit der Erdoberfläche ermöglicht, sei es durch Barfußlaufen, auf dem Boden sitzen oder im Garten arbeiten.
Darüber hinaus kann Erdung auch unseren Schlaf verbessern. Dies liegt daran, dass Erdung dazu beitragen kann, den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus unseres Körpers zu regulieren und den Melatoninspiegel, das sogenannte Schlafhormon, zu erhöhen.
Grund 2: Steigerung der geistigen Klarheit
Ein weiterer überzeugender Grund, warum du dich erden solltest, ist die Steigerung deiner geistigen Klarheit. Im hektischen Alltag kann es schwierig sein, den Geist zu beruhigen und sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren (Besonders wenn du an Panikattacken leidest).
Erdung bietet uns eine wertvolle Möglichkeit, unseren Geist zu klären und die Konzentration zu verbessern. Wenn wir uns regelmäßig erden, lenken wir unsere Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment, wodurch wir innere Ruhe und mehr Klarheit erreichen.
Die Vorteile auf die geistige Klarheit sind klar wissenschaftlich bewiesen!
Fokussierte Aufmerksamkeit:
Wenn wir uns erden, lenken wir unsere Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment. Indem wir uns auf die körperlichen Empfindungen konzentrieren, die wir durch den Kontakt mit der Erde spüren, können wir uns von ablenkenden Gedanken und Sorgen lösen.Loslassen von störenden Angst-Gedanken:
Durch die Verbindung mit der Erde können wir unsere Gedankenflut reduzieren und einen Zustand der inneren Ruhe erreichen. Erdung hilft uns dabei, uns von belastenden Gedanken loszulassen und unseren Geist zu beruhigen.Steigerung der Konzentrationsfähigkeit:
Wenn unser Geist klar und fokussiert ist, können wir uns besser auf unsere Aufgaben konzentrieren. Erdung ermöglicht es uns, den Geist zu klären und störende Gedanken auszublenden, was zu einer verbesserten Konzentrationsfähigkeit führt.
Falls du dich auch schon einmal gefragt hast, wie viele Menschen wirklich Panikattacken haben, findest du hier einen interessanten Artikel. [Artikel: So viele Menschen leiden tatsächlich an Panikattacken]
Grund 3: Reduzierung von Stress und Angst
Erdung spielt eine wichtige Rolle bei der Bewältigung von Stress, Angst und Panikattacken.
Durch die Verbindung mit der Erde fühlen wir uns sicher, dies ist in uns schon seit Jahrtausenden tief verwurzelt. Diese Ur-Erfahrung vermittelt uns ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit, wodurch unser Ur-Vertrauen gestärkt wird.
Anleitung zu Erdungsübungen, die speziell zur Reduzierung von Stress und Angst entwickelt wurden
Bewährte Hilfen und Produkte zur Erdung
Grund 4: Förderung des emotionalen Gleichgewichts
Erdung ermöglicht es uns, uns mit unseren eigenen Emotionen zu verbinden und sie bewusst wahrzunehmen. Anstatt unsere Emotionen zu unterdrücken oder zu ignorieren, können wir sie durch die Erdung anerkennen und annehmen.
Studien zeigen zudem eine Beruhigung im Magen-Darm-Bereich.
- Innere-Kind-Arbeit:
Setze dich bequem hin und schließe deine Augen. Stelle dir vor, wie du dich mit deinem inneren Kind verbindest. Spüre die Emotionen, die in deinem inneren Kind lebendig sind, und nimm sie liebevoll an. Visualisiere, wie du dein inneres Kind in deine Arme nimmst und ihm Liebe und Geborgenheit schenkst. Diese Innere-Kind-Arbeit kann zur emotionalen Heilung beitragen und uns dabei unterstützen, alte Verletzungen zu heilen.
Grund 5: Verbindung mit der Natur
Die Verbindung mit der Natur ist von großer Bedeutung für unser Wohlbefinden. Die natürliche Umgebung bietet uns eine Fülle von Heilungsmöglichkeiten und Energie, die uns dabei hilft, uns zu regenerieren und zu erneuern.
Durch die Erdung öffnen wir uns für die Schönheit und die Harmonie der Natur. Wir spüren die erdende Energie unter unseren Füßen und lassen uns von den natürlichen Elementen wie Wind, Sonne und Wasser berühren. Diese Verbindung mit der Natur nährt unseren Geist, unseren Körper und unsere Seele und lässt uns einen tieferen Sinn und Zweck in allem erkennen.
Beispiel: So kannst du dich erden
Stehende Erdung: Stelle dich mit beiden Füßen fest auf den Boden. Spüre bewusst die Bodenbeschaffenheit unter deinen Füßen. Richte deine Wirbelsäule auf und lasse deine Schultern entspannt nach unten sinken. Atme ruhig und tief ein und aus, während du dich mit der stabilen Energie der Erde verbindest.
Wurzelmeditation: Setze oder lege dich bequem hin und schließe deine Augen. Stelle dir vor, wie du dich mit Wurzeln fest in die Erde verankerst. Spüre, wie diese Wurzeln tief in den Boden wachsen und dich stabilisieren. Atme dabei ruhig und tief ein und aus und spüre die Erdenergie in deinem Körper.
Erdungsritual: Nimm dir einen Moment Zeit, um dich bewusst mit der Erde zu verbinden. Gehe barfuß nach draußen und spüre die Bodenbeschaffenheit unter deinen Füßen. Atme bewusst ein und aus und visualisiere, wie du die Energie der Erde aufnimmst und dich erdest.
Buchempfehlung: Earthing – Heilendes Erden
Ein tolles Buch, welches meine Einstellung zur Erdung komplett geändert hat. Sehr lesenswert und einfach, aber professionell geschrieben.
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Weg mit der Panik (inkl. 21-Sekunden-Methode)
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